Техника толкания ядра. Легкая атлетика

Спортивный результат в толкании ядра зависит от начальной скорости, высоты точки и угла вылета снаряда. Для удобства при описании основных моментов техники толкания ядра весь цикл движения условно делят на части в порядке их последовательного выполнения: 1) замах (исходная стойка, группировка); 2) разгон снаряда; 3) толчок ядра.

Технику толкания ядра мы рассмотрим на примере кинограммы толкания рекордсменки мира, чемпионки Европы и олимпийской чемпионки Надежды Чижовой.

Надежда Чижова, начиная разгон, выполняет глубокое подседание на правой ноге (кадр /). Выполнить такой низкий подсед спортсменке позволяет большая сила ног. Чижова в основу своей техники ставит активную работу ног с последующим «хлестообразным» движением туловища. Поэтому она уже во время разгона начинает разгибать туловище (кадры 2—5). При этом тело мета-тельницы несколько наклонено вправо, для того чтобы осуществить натяжение мышц левой стороны туловища (кадры 7—8). После этого и выполняется своеобразный «хлест» туловищем (кадры 10—14).

Следует отметить отличное исполнение спортсменкой разгона скачком. Чижова успевает своевременно согнуть правую ногу и после скачка приходит в центр круга (кадр 5). При этом ядро находится достаточно далеко от точки опоры правой стопы. Последующие движения рекордсменка выполняет с полной амплитудой, быстро и, можно сказать, образцово.