Вы здесь: Легкая атлетика - Техника отдельных видов
Расстояние до первого барьера (13,72 м) большинство спортсменов пробегают за 8 беговых шагов. В этом случае стартовое положение ничем не отличается от низкого старта в беге на 100 м, лишь колодки располагаются несколько дальше от линии старта. Во время стартового разгона наклон туловища будет несколько меньшим, чем в гладком спринтерском беге. На 5—6-м шаге со старта барьерист должен принять такое положение, при котором о. ц. т. тела будет находиться максимально высоко. Последний шаг перед отталкиванием на барьер должен быть несколько меньше предпоследнего.
Особенности техники б-арьерного бега мы рассмотрим на примере кинограммы бега одного из самых техничных барьеристов — олимпийского чемпиона Токио американского барьериста Хайеса Джонса.
Атаку б-арьера спортсмен начинает с быстрого движения вверх-вперед согнутой в колене маховой ногой (кадры /—2) и с одновременного активного продвижения вперед таза. Наклон тела при этом увеличивается и начинается разгибание толчковой ноги.
В заключительный момент отталкивания туловище и толчковая нога составляют почти прямую линию (кадр 3). Барьерист разгибает затем маховую ногу в колене и посылает вперед разноименную ей руку (кадр 3). Следует обратить внимание на то, что активное разгибание маховой ноги начинается не р-аньше, чем ее колено достигнет уровня верхней планки барьера.
Хорошая гибкость и подвижность в суставах позволяют барьеристу во входе на препятствие выполнить почти полный шпагат (кадр 5). Рука, противоположная маховой ноге, находится в горизонтальном положении (кадры 4—5). Ладонь повернута к земле, пальцы выпрямлены. Другая рука лишь незначительно отведена назад.
После максимально широкого разведения ног во входе спортсмен сразу же начинает активно сводить их, опуская за препятствие маховую и подтягивая широким дугообразным движением толчковую ногу (кадры 6—8). Здесь очень важна непрерывность и синхронность движений. Вместе с продвижением толчковой ноги вперед одноименная ей рука отводится назад.
Наклон туловища при сходе с барьера постепенно уменьшается, и барьерист приземляется на переднюю часть стопы маховой ноги, которая полностью выпрямлена (кадр 8). У лучших барьеристов касания пяткой грунта не происходит, что говорит о силе мышц стопы. После схода с барьера спортсмен принимает положение, аналогичное положению момента атаки, что является одним из показателей хорошей техники.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
